by Ashwagandha (Withania somnifera) to mała drzewiasta roślina o żółtych kwiatach, pochodząca z Indii i Afryki Północnej. Jest klasyfikowana jako adaptogen i jedno z głównych ziół w Ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny pochodzącym z Indii. Jest używany od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej, aby zwalczać wszystko, od stresu, bezsenności, zmęczenia, po wzmocnienie układu odpornościowego.
Adaptogeny są generalnie nietoksyczne, co oznacza, że można je przyjmować w znacznie wyższych dawkach. Ashwagandha jest najskuteczniejsza, gdy przyjmuje się dzienne dawki od 125 mg do 5 gramów przez 1-3 miesiące. Wykazano, że obniża poziom kortyzolu o 11-32%.
Działanie ashwagandhy
Ashwagandha posiada szereg wartościowych właściwości, dzięki którym pozytywnie wpływa na ogólne działanie ludzkiego organizmu. Warto poznać szereg zastosowań tej niesamowitej rośliny.
1. Poprawia pamięć i koncentrację
Stwierdzono również, że Ashwagandha korzystnie wpływa na pamięć, koncentrację i skupienie. Jedna konkretna analiza wykazała, że po zażywaniu 500 mg ekstraktu z korzenia Ashwagandha przez 14 dni, ludzie zgłaszali znaczną poprawę swoich umysłów i zdolności motorycznych, biorąc pod uwagę czas reakcji, wytrzymałość mózgową. Częściowo wynika to z uspokajających właściwości Ashwagandhy – możesz doświadczyć stałego skupienia, gdy czujesz się spokojny.
2. Wzmacnia układ odpornościowy
Udowodniono, że Ashwagandha ma działanie przeciwutleniające, które pomaga zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. W rzeczywistości Ashwagandha promuje zdrowe wytwarzanie białych krwinek, co jest niezbędne dla silnego układu odpornościowego.
3. Zachęca do zdrowego cyklu snu
Ludzie nie tylko używają Ashwagandhy, aby pomóc w prawidłowej koncentracji i skupieniu, ten adaptogen jest bardzo przydatny w osiągnięciu dobrego snu w nocy. Jak to się dzieje? Ze względu na potencjał zmniejszania lęku i zmęczenia poprzez zmniejszenie produkcji kortyzolu, ma tendencję do równoważenia ciała i mózgu poprzez ułatwianie łagodzenia stresu, przyczyniając się do zdrowego snu.
4. Ma właściwości łagodzące stres
Jedną z najbardziej niezwykłych zalet Ashwagandhy jest jej łagodzenie stresu. Ashwagandha jest w stanie lepiej radzić sobie z przerywanymi codziennymi napięciami poprzez obniżenie poziomu hormonów stresu, co w efekcie pozwala czuć się bardziej komfortowo i pewniej.
